增肌一天需要多少蛋白质

2020-07-10 天生丽质 9.5万阅读

增肌一天需要1.2g-1.8克蛋白质。一般人每天摄入的蛋白质大约为1.0-1.2克,增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。蛋白质是人体代谢中重要的一环,具有非常重要的作用,但是也不宜过多服用,如果服用过多,就会加重机体肾脏的负荷,还会导致机体的内分泌调节紊乱。

蛋白质是大型生物分子或高分子,它由一个或多个由α-氨基酸残基组成的长链条组成。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。

蛋白质是建造和修复身体的重要原料,人体的发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。

蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。

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